俗话说：“吃饭不积极，思想有问题”！在中国饭局无处不在，结婚有饭局，升学有饭局，赔礼有饭局，办事有饭局，过节有饭局，开会有饭局……实在无事，编个理由也要办一场。中国式饭局大有讲究，一要排场，二要酒肉。结果顿顿暴饮暴食，天天吃得肚子胀得不行。过度饮食轻则肚子胀，日积月累导致身体肥胖；但长期过度进食重则会加重患冠心病、糖尿病、脑血管病的风险……

面前摆着可口的饭菜，不知不觉就吃撑了，肚子胀不消化，这该如何是好？不用心急，快试试以下几个方法，带你的肠胃做做操~

1.吃点江中健胃消食片

上述方法或多或少会受时间和空间的限制，此时你一定会想到“肚子胀，不消化，家中常备江中牌健胃消食片”这句经典广告语。对于中国人来说，酒足饭饱后来一粒口味甘甜的江中健胃消食片的观念深入人心。健胃消食片的原料药食同源，为陈皮、山药、山楂、炒麦芽等。不仅物美价廉，还吃的放心，陈皮理气和胃，山药健脾和胃，山楂消肉类油腻之积食，麦芽消米面之积食，诸药合力，对改善消化不良、胃动力不足等症状有显著效果。

江中健胃消食片已经成为众多中国家庭的常备药品。国民品牌，经得起时间沉淀，经得起消费者检验，物美价廉，安全放心。

2.给腹部进行轻柔缓慢的按摩

肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只需半个小时，你会发现症状会有所缓解。

3.不宜多饮水

有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要喝太多水了，主食中类似馒头、面包这类的膨化食品，在喝水之后只会让这些食品的体积越来越大让肚子更加胀，更加的不舒服。

4.进行适当的散步

按摩过后，胃胀稍稍缓解，这个时候可以轻微的活动了，最好的方法则是散散步。和朋友边走边聊天，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。

5.不要立即睡觉

吃撑了难受，就趴到床上去睡觉，这是个非常不健康的习惯。首先，趴着不利于胃肠道的蠕动，也就是消化速度慢，另外对于女性来说，这种行为是体重增加的一大诱因之一；温馨小提示：吃撑了之后，消化需要较长时间，所以我们要等大约2到3个小时以后才能进行睡眠。